筋トレ日記＃９
こんにちは！ぱぱいやです！
今週のトレーニングを記録していきます！現在の体重は59kgになります！
新型コロナウイルス新規感染者が急増しているので、気を付けながらトレーニングに励みましょう！
背中
ミッドレンジ種目 デッドリフト 80kg×10 3セット
チンニング 10レップ 4セット
ストレッチ種目 65kg×10 １セット 67kg×10 2セット
背中で今回意識したのは、デッドリフトのフォーム重視です。中重量で丁寧に扱える重量で行ったので、腰への負担を軽減できました。
胸
ミッドレンジ種目 ダンベルベンチプレス 22kg×10 １セット
24kg×10 2セット
チェストプレス 35kg×10 40kg×5 48kg×5
ストレッチ種目 ダンベルフライ 16kg×10 3セット
コントラクト種目 ケーブルクロスオーバー 8.7kg×15 2セット 8.7kg×12
胸トレで今回意識したことはダンベルフライでの大胸筋の伸展を意識しました。
脚
ミッドレンジ種目 マシンスクワット 120kg×10 １セット 140kg×8 2セット
レッグプレス 170kg×8 3セット
コントラクト種目 レッグカール 44kg×15 3セット
レッグエクステンション 47kg×15 3セット
脚で今回意識したことはミッドレンジ種目でゆっくりと動かすことです。脚への刺激を変えるために重量も上げ、動作をゆっくりにしました。
肩
ミッドレンジ種目 マシンショルダープレス 30kg×7 2セット 30kg×5
スミスマシンショルダープレス 50kg×8 3セット
コントラクト種目 サイドレイズ ダンベル 7kg×15 2セット
マシン 17kg×15
3セット(ラストドロップセット)
フェイスプル 13kg×15 3セット
肩で今回意識したことは収縮をメインに動作を行いました。しかし、今回は僧帽筋に刺激がいっていることが感じれたので、次回は重量を下げてフォームを重視して行いっていきたいです。
腕
ミッドレンジ種目 EZバーカール 20kg×12 3セット
EZバートライセラトップスエクステンション
22kg×10 3セット
ストレッチ種目 インクラインカール 10kg×10 3セット
フレンチプレス 24kg×10 26kg×8 2セット
コントラクト種目 マシンプリチャーカール 41kg×14
3セット(ラストドロップセット)
プッシュダウンEZバー 28kg×8 3セット
腕トレで意識したことは丁寧な動作です。重量は少し下げたものの、伸展、収縮を意識することで刺激を変えてみようとしてみましたが、あまり変化は感じられませんでした。トライセラトップスエクステンションで肘への負担が感じられたので、三頭筋の重量を下げフォーム重視のトレーニングを次回したいと行いたいと思います。
今回はこんな感じで行いました！重量を追い求めずに、フォーム重視で行う事を学んでいきたいと思います！他の人とトレーニングしてみたいですね！
また次回にお会いしましょう！
筋トレ日記＃８
お久しぶりです！ぱぱいやです！
卒論に追われていました！しかし昨日卒論を終え、自由の身に！
今回は新年初トレーニングを記録していきます！
まず今年の目標として「ジムに通う事」です！いままで通ってきたから簡単ではと思っているのですが、4月から社会人、学生とは違う環境、日程などでジムに通うことが困難になるかと思っています。しかし、そんな中でもかっこいいカラダを目指してジムに通うことを目標にします！「継続は力なり」この言葉を信じて鍛錬していきます！
今年のトレーニングメニューは昨年に引き続きPOF法で行っていきます。昨年11月ごろに取り入れ3か月が経ちます。POF法を行った現在までの結果として、今までよりも成長スピードが上がりました！重量の伸びが良いいです！
それでは先週のトレーニングの報告をしていきます
背中
ミッドレンジ種目 デッドリフト 100kg×9 100kg×8 100kg×７
チンニング 10レップ 2セット
ストレッチ種目 65kg×10 2セット 67kg×8
コントラクト種目 アイソロウ 30kg×14 30kg×12 2セット
胸
ミッドレンジ種目 ダンベルベンチプレス 22kg×10 3セット
スミスマシンベンチプレス 50kg×10 60kg×8 65kg×5
ストレッチ種目 ダンベルフライ 14kg×10 3セット
コントラクト種目 ケーブルクロスオーバー 8.7kg×15 2セット 8.7kg×12
脚
ミッドレンジ種目 マシンスクワット 120kg×10 3セット
レッグプレス 150kg×10 3セット
コントラクト種目 レッグカール 41kg×15 2セット
レッグエクステンション 47kg×15 2セット
肩
ミッドレンジ種目 マシンショルダープレス 30kg×7 2セット 30kg×5
スミスマシンショルダープレス 50kg×8 3セット
コントラクト種目 サイドレイズ マシン 17kg×15 3セット(ラストドロップセット)
フェイスプル 13kg×15 3セット
腕
ミッドレンジ種目 EZバーカール 22kg×12 3セット
EZバートライセラトップスエクステンション 22kg×10 3セット
ストレッチ種目 インクラインカール 10kg×10 3セット
フレンチプレス 24kg×10 26kg×8 2セット
コントラクト種目 マシンプリチャーカール 41kg×14
3セット(ラストドロップセット)
プッシュダウンロープ 18kg×15 3セット
今週はこんな感じです！胸の調子が良かったのでベンチプレス行いました！いままで60kg上がるかどうかでしたが65kg持ち上がることができました！体重は58kgですが上げることができました。まだまだ65kgで満足していないので、もっと重量が上がるように頑張りたいと思います！
今年も頑張るぞそれでは次回のトレーニングで会いましょう！
僕の日常＃10 バス釣りpart3
こんにちは！ぱぱいやです！
今回も先日のバス釣りについて書いていきたいと思います！
26日から大寒波で今日なんかは雪が降っているため琵琶湖に行くのが困難になってきました。ですが僕が言ったのは24日で琵琶湖ではなく五三川へ訪れました。学校が午前にあったので午後からの釣りになりました。この日は12月にも関わらずそこまで寒くなく、バスが活性化しているのではないかと思われるコンディションでした！同行人である友人は初めてのバス釣りでとてもわくわくしているようでした。クリスマスイブとあってか釣り人は全くいないと思っていましたが、アングラーズパークには数台の車が！他の人たちの様子を見ていると釣っているような様子は見られませんでしたが、友人と釣りを始めました。友人はブレディにジャッカルのアイシャッドテール2.8インチで投げてもらいました。僕はスピナーベイトで挑みました。友人はブレディであるのでスピニングを使用していたので、初めての釣りであったため根掛かりでも「キタッ！」といって楽しそうでした！どうぶつの森だと簡単に釣れると友人は言っていましたが現実はそんな甘くありませんでした。僕はその厳しさを知っていたので釣れないなーなんて思いながら釣りをしていました。反応がなかったため北に移動することになりました。車を5分ほど走らせ次のアングラーズパークへ。そこにも数台止まっていましたが、なんと豊田ナンバーが！遠いとこからご苦労様です。と思いながら車を止め周辺を散策しながら川を観察していました。なんとそこにはバスが！30から40のサイズで友人とともに興奮しました！すかさず投げましたが反応なし。ここでは投げることが困難なため他の場所へ、少し歩くと開けたとこがあり釣りを再開しました。しかし反応がなかったため北上しながら投げましたが著しい反応はありませんでした。。ヌートリアが二匹いただけでした。スピナーベイトを諦めず投げていたとこで根掛かりのような感覚がありました。しかしロッドで引くと動かすことができたので巻くことに何か引っかかってるなと思いながら巻いているとそこにはバスではなく、四角い下水の蓋が釣れました。。友人に見せると驚いた様子でした。魚でなくこんなもの釣るのは初めてです。。気分は落ちつつも杭のそばまで移動し投げていました。そこでなんと目のまでチェイスが！小魚が逃げるようにはねていたのでバスがいたと思いテンションが上がりながらなげました！がしかし反応はなく、数回の場所移動をしましたが反応はなく無念の帰宅。釣り収めがこんな結果で満足はいきませんが寒波のためもっと釣りは厳しい状況になりました。その後大戸屋でご飯を済ませ帰宅。今年に釣りに行けたら行きたいとこです！
次回の釣りでは40upはそろそろ釣れたらと思います！
それでは次回の釣りでお会いしましょう！！
僕の日常＃９ バス釣りpart3
こんにちは！ぱぱいやです！
今回はバス釣りの成果を報告していきます！
最近の気候は初冬にしては少し暖かく気持ちが良かったです！前回に40cmを釣った新彦根港で釣りを行いました。平日に琵琶湖に向かいましたが、人はぼちぼちといました。さすがバス釣りの聖地ですね！僕は友人と一緒に向かいました！
この日はベイトリールを初めて使いました！リールは13年モデルのシマノメタ二ウムHGでロッドは、アブガルシアのambassadeur tournament gradeを使用しました！ルアーはジャッカルのブレイクブレードと中古のスピナーベイトを使いました！スピナーベイトはどこのかわかりません、、ブレイクブレードのトレーラーにはGETNETのジャスターフィッシュ4.5インチコアユを使用しました！
僕はベイトリールの扱いに慣れるために一日ベイトリール縛りで釣りを行いました！ベイトはスピニングとは異なり、サミングと呼ばれるラインの量を調整することが必要になり、技術が必要になります。サミングは一歩間違えるとバッククラッシュといったリール内でラインが雁字搦めになってしまいます。このバッククラッシュをいかに起こさないように、ベイトリールを扱うことが必要になります！何回も試行錯誤しながらたくさん投げました！周りの人たちは子バスを釣っていました。その光景を見た僕たちは「俺たちはデカバスを釣るんだ」と言って子バスに目もくれず投げ続けました。午前中はバイトはあったものの釣ることはできずに昼食へ。
この日は同行している友人とそろそろ滋賀の名物を食べようと近江ちゃんぽんのちゃんぽん亭総本家さんにおじゃましました！ちゃんぽんと唐揚げセットを頼み、すぐ品がきました。あっさりしたスープは身体を温め、釣りへのやる気をチャージしたとこで、また彦根港へ。ちかくのイシグロに訪れましたが何も買わずに釣りを再開。
午後には人が少しずつ増えてきてプレッシャーが大きくなってきました。午前から場所を少し移動して堤防の方で投げていました。そしたらなんと目の前でバスがはねたのです！僕はすかさず周辺になげ、バスへのアピールしました！しかし反応はなし、、諦めるわけにはいけないので投げ続けました。しかし、、反応なし、ぼうずで帰りたくないので午前の場所へ。水の様子を見てていたらそこにはなんとクッソデカい鯉が目の前に！！１ｍは余裕に超えているデカさに僕たちは圧倒されていました！そんな鯉をしり目にバスを探していたところに、なんと30～40サイズのバスが4匹ほど泳いできました！チャンス！！すかさず僕は投げました！しかしバスはチェイスするもののバイトは無し、、、とうとう友人は諦めてしました。僕の気持ちも切れてしまい帰ることに、、
帰りの車ではなぜ釣れないのかと話が弾みました。
12月にバス釣りに行けるのは2回しかいけないので、この２回で結果を残したいです！
では次回の釣りでお会いしましょう！
筋トレ日記＃７ 今週のトレーニング
こんにちは！ ぱぱいやです！
今週のトレーニングの報告をしていきます。
背中、胸、脚、肩、腕の5つの部位で行いました。
まずは背中から！
ミッドレンジ種目 チンニング 重り無し 15回×3セット
デッドリフト 90kg×1セット 100kg×5回 2セット
ストレッチ種目 ラットプルダウン 60kg×15回 3セット
コントラクト種目 25kg×15回 2セット 27kg×15回 1セット
胸
ミッドレンジ種目 ダンベルベンチプレス 22kg×10回 1セット
24kg×7回 2セット
マシンチェストプレス 35kg×8回 3セット
ストレッチ種目 ダンベルフライ 14kg×10回 1セット 16kg×10回 2セット
コントラクト種目 ケーブルクロスオーバー 7kg×15回 3セット
脚
ミッドレンジ種目 マシンスクワット 120kg×10回 1セット 140kg×8回 2セット
レッグプレス 150kg×10回 3セット
コントラクト種目 レッグカール 39kg×15回 1セット
41kg×15回 2セット(ラストドロップセット)
レッグエクステンション 42kg×15回 1セット
45kg×15回 2セット(ラストドロップセット)
肩
ミッドレンジ種目 ショルダープレス 30kg×10回 3セット
スミスマシンショルダープレス 40kg×10回 3セット
コントラクト種目 サイドレイズ(ダンベル) 7kg×15回 3セット
サイドレイズ(マシン) 15kg×20回 2セット(ドロップセット)
リバースフライ 28kg×15回 1セット 30kg×15回 2セット
フェイスプル 12kg×15回 3セット
腕(二頭筋)
ミッドレンジ種目 バイセプスカール(EZバー) 22kg×12回 3セット
ストレッチ種目 インクラインカール 10kg×10回 3セット
コントラクト種目 プリチャーカール 32kg×18回 1セット 35kg×15回 2セット
腕(三頭筋)
ミッドレンジ種目 トライセプスエクステンション(EZバー) 20kg×10回 1セット
22kg×8回 2セット
ストレッチ種目 フレンチプレス 9kg×9回 3セット
コントラクト種目 プッシュダウン 21kg×15回 1セット 25kg×13回 2セット
今週はこんな感じで行いました。
重量は毎週少しずつですが伸びているので成長を感じています！
来週も報告をしていきます！
それでは次回のトレーニングで会いましょう！
僕の日常＃９ ポケモン！
こんにちは！ぱぱいやです！
今回は11月19日発売のポケモンダイヤモンドパールのリメイク、「ブリリアントダイヤモンド」「シャイニングパール」を記念して僕のポケモンの歴史を語っていこうと思います！
2006年9月28日に発売されたニンテンドーDSソフトのダイヤモンドパールですが、16年目にしてリメイクが発売されました。DSのダイパは僕が小学1年生の時のクリスマスプレゼントでもらった覚えがあります！当時はニンテンドーDSが最新のゲーム機器でもらった時感動しました！初めてのゲームでもあるのでダイパは僕の思い出の作品の一つになります！僕がプレイしたのはダイヤモンドで中学生の頃にソフトを手放ししてしまいましたが、高校生の時にまたプレイしたくなり購入するほどの思入れがあります！
ダイパの後に購入したのがソウルシルバーです！ポケモン金銀のリメイクでもある「ハートゴールド」、「ソウルシルバー」は2009年9月12日に発売されました。当時僕は小学4年生でした。ソウルシルバーはダイパと同じDSのソフトです。リメイクとあってダイパのシンオウ地方でなくジョウト地方のストーリーになっておりクリア後にはカントー地方も冒険できる内容になっています！内容の濃さに当時の僕はどっぷりはまっていました！
ソウルシルバーの後に購入したのがニンテンドー２DS「ポケットモンスター ピカチュウ」限定パックになります！こちらは”DS本体に初代ポケモンピカチュウ版がダウンロードしてあるものになります！2016年2月27日に発売したこちらは僕が高校1年生の時に発売したした。初代が最新機器でできると思い僕は意気揚々と購入しました。起動してみるとやはり昔のゲームボーイの音がながれてきますが、その8bitの音がたまらなくよかったです！初代のポケモンはストーリーが短く、白黒で見にくく時代を感じました。しかしポケモンそのもののゲーム性は変わっていないのです！高1の当時ですらこのことに感動していました！
次に購入したポケモンは「サン」です。このポケモン「サン」「ムーン」は2016年11月18日に発売した最新作で高2の当時クラスメイトと一緒に買った思い出があります！当時の最新作でしたのでキャラが二頭身でないのにとても驚きました！ソウルシルバー以来の新作ポケモンで、とても新しくなっている要素に感動しました！この作品は僕が初めて厳選に手を出した作品でもあるのでとてもやりこんだ覚えがあります。でも厳選の大変さを感じてしまい途中であきらめました、、、ランクマッチにも手を出しましたがコテンパンにされました、、ガチ勢には手も足も出ません、、でもストーリーがとても面白い作品でストーリー後にもやることが多いのでとても面白かったです！
そしてこの次に購入したのはダイパリメイクになります！僕はブリリアントダイヤモンドでなくシャイニングパールを購入しました！ダイパリメイクは賛否両論ありますが僕原作に忠実で思い出がよみがえるので、このリメイクの仕方は悪くないと思います！さすがスイッチでのリメイクではあるので期待はされていたかもしれませんが、原作に忠実であるだけで僕は十分です！まだストーリーは終わっていないのでこれから楽しみです！
こんな感じでポケモンを数作プレイしました！僕はあまりゲームにはまりにくいですがポケモンはついついやりこんでしまう作品の一つです！ダイパリメイクを引き続き楽しんでいきたいと思います！
ドラクエについても記事を書いていきたいと思います！
僕の日常＃８ バス釣りpart2
こんにちは！ぱぱいやです！
先日琵琶湖で釣りをしてきたのでその日の記録をしていきます！
先日は友人と高校時代の部活の先輩で、バス釣りのアメリカに出場したことのある釣り名人の3人で行きました！最近の琵琶湖はニュースになるほどの減水で厳しい状況でした、、減水することで根がかりがしやすい、人為的プレッシャーが大きくなる、といったマイナスな面があります。また強風で、日本海のように荒れており、濁りや気温でさらに厳しい状況でした。
しかしこの状況での目標は40UPです！！！
この日の僕のタックル
ロッド DAIKO BS-56UL
スピニングリール シマノ アルテグラ98年モデル 2500SDH
ライン フロロカーボン 6ポンド
ルアー スイミングインパクトファット マキサスウェイテッド
朝9時ごろから始まった釣りの最初のポイントは朝妻奏跡です。こちらのポイントには人が５，６人すでにいましたが15分程度の滞在で場所移動しました。あまり反応はありませんでした。次のポイントは長浜港です。釣り名人曰く、長浜港には温かい水が流れ込むのでバスの活性が上がっているはず、とのことでした。場所を少しずつずらしながら投げました。反応はあるものの釣れず、、１時間ほど粘りましたが場所移動、、続いては姉川河口へ。バスの雰囲気はあるものの反応ないし、、風の強さで寒さに拍車がかかり、日も出ていないので手がかなり冷たいだけでした、、ここでお昼の時間になったので友人の大好きなかつやへ！僕はかつやよりも丸亀が好きです。かつやでジャンボかつ丼と豚汁でエネルギーチャージし彦根港へ！彦根港の前に釣具屋でルアーの調達！！釣り名人がいることで何を買えばいいか教えてくれるのでとても頼もしいですそして彦根港へ！彦根港は子連れの方がいるほどメジャースポットで多くの方が訪れていました。僕たちのルアーはデカバスを狙ったものですが、他の方のルアーを見てみると小さなワームでちょんちょんしている人が多々いました。その中でデカバスを釣ったら気持ちぃ！だろうと僕たちは奮い立っていました！しかしそこでアクシデント！僕が中古で買った小さいバイブレーションが根がかってしまい、さよならしました、、まさに減水の影響をもろに受けました、、、、彦根港内での場所を繰り返し、だんだん時間だけが過ぎていき僕と友人のやる気が減っていったその時、、なんとヒット！釣り名人が声も出さず39cmのバスを釣り上げました！！！僕と友人はめっちゃ興奮しました！！友人なんて自分が釣り上げたかのように声を上げて興奮していました！釣り名人曰く大きさには満足していなかったみたいですが、僕たちにとっては目標としていたサイズ感なのでさすが名人です！！僕と友人はその後投げ続けました。しかし釣れづこの日は帰宅しました、、僕と友人で何が違うかと帰りの車の中で会話をしていましたが、大きな違いとして「キャスト数」だそうです。確かに僕たちと名人では投げる回数は明らかに異なり、名人に比べ少ないのでそれだけチャンスがなくなるそうです。キャスト数は技術ではなく数なので、キャストすればするほど技術があがりやすくなるので次回の釣りではキャスト数を意識していきたいです。
今回での釣りで、名人のような方と釣りに行くことで学ぶことが多く、自分が無知であることが知らされるのでとても有意義な時間になりました！釣りという趣味は奥深く、沼にはまったら抜け出せないので残りの学生生活は釣りに捧げていきたいです！
それでは次回の釣りで会いましょう！！
