こんにちは！ぱぱいやです！ 今回は僕の脚トレについて書いていきます！ 脚の筋肉は全身の筋肉の中でかなり大きく、身体全体の70％を占めています。大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋群、ふくらはぎに大きく分かれています。僕はこの中で大腿四頭筋とハム…

こんにちは！ぱぱいやです！ 今回は僕の背中のトレーニングについて書いていきます！ 背中の筋肉は広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋に大きく分かれています。身体全体の中で背中は大きい筋肉になります。背中は部位ごとにトレーニングすることよりも全体をまんべ…

こんにちは！ぱぱいやです！ 今回は僕の腕トレを紹介していきます！ 腕の筋肉は二頭筋と三頭筋に分かれています。二頭筋は大きく分けて短頭、長頭の2つの部位で構成されています。三頭筋は大きく分けて長頭、外側頭、内側頭の3つの部位で構成されて入て、二…

こんにちは！ぱぱいやです！ 今回は僕の肩トレを紹介していきます！ ・肩の筋肉とは 肩の筋肉は三角筋と呼ばれ、前部(フロント)、中部(サイド)、後部(リアデルト)の3つの部位に分かれています。上半身のトレーニングで必ずと言っていいほど関与してくる部位…

こんにちは！ぱぱいやです！ 今回僕が行った胸トレを紹介していきます！ 前回紹介した通りダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ケーブルフライを行いました。 胸トレと言ったらベンチプレスと思いがちなのでなぜダンベルベンチプレスを選んだのか述べてい…

こんにちは！ぱぱいやです！ 今日から筋トレ日記をつけていきたいと思います！トレーニングの記録や振り返りを兼ねたものにしていきたいと考えています！ 今回は僕のトレーニングメニューなどを書いていきます！ まず僕の現状ですが体型は身長165cmで体重58k…